レシピ数 : 857 品
  • しゃきしゃきキムチサラダ

    • 39 kcal
    • 食塩 0.9 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    キムチと切り干し大根の食感が楽しい一品。海藻や乾物は普段不足しがちな食物繊維やミネラルを含んでいます。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    8.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    401 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    8.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    401 mg
    トマト、きゅうり、切り干し大根、乾燥わかめ、コー…
    材料: トマト、きゅうり、切り干し大根、乾燥わかめ、コーン(缶詰)、白菜キムチ、…
  • みそのなごやかつ

    • 80 kcal
    • 食塩 0.4 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    衣にコーンフレークとナッツを使い、香ばしさと咀嚼回数がアップ!満足感が得られる一品です。
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    7.4 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    151 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    7.4 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    151 mg
    鶏むね肉(皮なし)、塩、こしょう、落花生、コーン…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、塩、こしょう、落花生、コーンフレーク、薄力粉、卵、A…
  • 水ナス、トマト、クラゲの前菜盛り合わせ

    • 23 kcal
    • 食塩 0.3 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    蒟蒻を冷凍して解凍すれば、くらげのようなコリコリとした食感に。ピリ辛でおつまみにもぴったりです。
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    132 mg
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    132 mg
    こんにゃく、水なす、トマト、きゅうり、A しょう…
    材料: こんにゃく、水なす、トマト、きゅうり、A しょうゆ、A 酢、A ごま油、…
  • 電子レンジで作る 押麦のトマトリゾット

    • 377 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    押麦のぷちぷちとした食感がくせになるおいしさ。お鍋を使わず手軽に作れ、ひとりランチにおすすめです。
    エネルギー
    377 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    16.0 g
    炭水化物
    43.4 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    488 mg
    エネルギー
    377 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    16.0 g
    炭水化物
    43.4 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    488 mg
    押麦、ツナ缶(油漬)、トマト水煮(カット)、水、…
    材料: 押麦、ツナ缶(油漬)、トマト水煮(カット)、水、塩、粗びき黒こしょう
  • トマトすき焼き

    • 332 kcal
    • 食塩 1.9 g
    おいしい健康
    すきやきにトマトを加え、すっきりとした味わいに。手軽に作れて、栄養バランスの良い一品です。
    エネルギー
    332 kcal
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    24.0 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    790 mg
    エネルギー
    332 kcal
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    24.0 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    790 mg
    トマト、牛もも薄切り肉、玉ねぎ、春菊、にんにく、…
    材料: トマト、牛もも薄切り肉、玉ねぎ、春菊、にんにく、オリーブ油、割下、みりん…
  • 野菜たっぷり洋風蒸し鍋

    • 246 kcal
    • 食塩 1.1 g
    堀 均
    野菜をたっぷりと食べられる洋風の蒸し鍋。途中でコンソメスープを加えたり、リゾットにしてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    15.8 g
    炭水化物
    8.3 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    709 mg
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    15.8 g
    炭水化物
    8.3 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    709 mg
    肉巻き、豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、にんじん、…
    材料: 肉巻き、豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、にんじん、豆苗、えのきたけ、まいた…
  • トマトとセロリのわさび醤油サラダ

    • 18 kcal
    • 食塩 0.4 g
    HinodeCafe
    わさびがぴりりと効いた、和風サラダ。トマトの酸味とセロリの爽やかな風味でさっぱりといただけます。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    259 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    259 mg
    トマト、セロリ、A練りわさび、Aしょうゆ、A酢
    材料: トマト、セロリ、A練りわさび、Aしょうゆ、A酢
  • あっさりトマトご飯

    • 273 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ちーちゃん
    トマトと薬味で作る簡単のっけご飯。ご飯がサラダのようなさっぱりとした一品に。トマトの酸味と水分で口が乾きやすい時にも。
    エネルギー
    273 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    60.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    270 mg
    エネルギー
    273 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    60.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    270 mg
    トマト(中くらいのもの)、しょうが、青じそ、塩、…
    材料: トマト(中くらいのもの)、しょうが、青じそ、塩、温かいご飯
  • おもてなしピンチョス

    • 104 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    ミニトマトとチーズ、生ハムとりんご、アボカドとクリームチーズなど、おいしい組み合わせで華やかなピンチョスに。
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    178 mg
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    178 mg
    ミニトマトモッツァレラ、ミニトマト、モッツァレラ…
    材料: ミニトマトモッツァレラ、ミニトマト、モッツァレラチーズ(一口タイプ/1人…
  • トマトとキュウリをもずく酢で

    • 19 kcal
    • 食塩 0.5 g
    963market
    食材を切ってあえるだけの簡単レシピ。もずく酢の酸味でさっぱりと食べられ、あと一品にぴったりです。
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    8.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    181 mg
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    8.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    181 mg
    ミニトマト、きゅうり、もずく酢、しょうが、貝割れ菜
    材料: ミニトマト、きゅうり、もずく酢、しょうが、貝割れ菜