減塩レシピ全32品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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しいたけとごぼうでおいしく減塩牛丼
427 kcal

食塩 1.0 g
komomoもも

しいたけとごぼうの風味を活かすことで、塩分控えめでもおいしく仕上げた牛丼です。一味とうがらしなどを振ってもよく合います。

エネルギー

427 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

10.1 g

炭水化物

68.8 g

糖質

63.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

459 mg

カルシウム

24 mg

リン

204 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

427 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

10.1 g

炭水化物

68.8 g

糖質

63.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

459 mg

カルシウム

24 mg

リン

204 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

38 µg
ご飯、牛もも薄切り肉、玉ねぎ、ごぼう、干ししいた…

材料：ご飯、牛もも薄切り肉、玉ねぎ、ごぼう…

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エネルギー

427 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

10.1 g

炭水化物

68.8 g

糖質

63.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

459 mg

カルシウム

24 mg

リン

204 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.9 mg

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ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

38 µg

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.3 g

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炭水化物

68.8 g

糖質

63.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

459 mg

カルシウム

24 mg

リン

204 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

38 µg
塩分控えめかれいの煮付け
103 kcal

食塩 1.0 g
オカキチ

しょうがの風味をいかしたシンプルな煮付けです。甘辛い味で、ご飯が進みます。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

53 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

39 mg

リン

162 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

53 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

39 mg

リン

162 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

8 µg
かれい、しょうが（皮なし）、煮汁、酒、水、しょう…

材料：かれい、しょうが（皮なし）、煮汁、酒…

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103 kcal

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1.0 g

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炭水化物

4.9 g

糖質

4.9 g

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0.0 g

コレステロール

53 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

39 mg

リン

162 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

8 µg

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103 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

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炭水化物

4.9 g

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4.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

53 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

39 mg

リン

162 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

8 µg