ウインナーレシピ全44品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 44 品

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魚肉ソーセージとじゃがいものオイスターソース炒め
92 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

じゃがいものシャキッとした歯ごたえを楽しめる一皿です。魚肉ソーセージの塩けをいかせば、調味料は少なめでOK！

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

12.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

42 mg

リン

101 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

12.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

42 mg

リン

101 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

10 µg
魚肉ソーセージ、じゃがいも、A、酒、オイスターソ…

材料：魚肉ソーセージ、じゃがいも、A、酒、…

糖尿病

脂質異常症

簡単・手軽

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エネルギー

92 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

12.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

42 mg

リン

101 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

12.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

42 mg

リン

101 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

10 µg
簡単満足押麦入りコンソメスープ
97 kcal

食塩 1.2 g
mmmanamiii

押し麦と野菜で具だくさんスープ。カリウム、食物繊維が豊富で、むくみや便秘解消をお手伝い！食べごたえ十分の一品です。

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

4.4 g

炭水化物

14.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

18 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

4.4 g

炭水化物

14.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

18 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

55 µg
じゃがいも、ブロッコリー、にんじん、玉ねぎ、ウイ…

材料：じゃがいも、ブロッコリー、にんじん、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

4.4 g

炭水化物

14.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

18 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

4.4 g

炭水化物

14.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

18 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

55 µg
ナポリタン(トマトジュース)
503 kcal

食塩 2.7 g
おいしい健康

フライパン1つで完結する時短ナポリタン。ケチャップではなく、トマトジュースを使うことで、よりさっぱりとした味わいに。

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

18.5 g

炭水化物

73.3 g

糖質

66.5 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

31 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

39 mg

リン

240 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

18.5 g

炭水化物

73.3 g

糖質

66.5 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

31 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

39 mg

リン

240 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

57 µg
スパゲッティ（乾）、ウインナーソーセージ、玉ねぎ…

材料：スパゲッティ（乾）、ウインナーソーセ…

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エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

18.5 g

炭水化物

73.3 g

糖質

66.5 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

31 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

39 mg

リン

240 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

18.5 g

炭水化物

73.3 g

糖質

66.5 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

31 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

39 mg

リン

240 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

57 µg
カリフラワーとソーセージの炒めもの
135 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康　管理栄養士

ビタミンCを多く含むカリフラワーを使った副菜。ソーセージや粉チーズが入り、子供から大人まで好きな一品です。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

11.6 g

炭水化物

4.2 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

19 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

30 mg

リン

109 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

11.6 g

炭水化物

4.2 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

19 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

30 mg

リン

109 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

57 µg
カリフラワー、ウインナーソーセージ、オリーブ油、…

材料：カリフラワー、ウインナーソーセージ、…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

11.6 g

炭水化物

4.2 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

19 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

30 mg

リン

109 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

11.6 g

炭水化物

4.2 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

19 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

30 mg

リン

109 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

57 µg