黒ニンニクレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 64 品

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胡桃で手軽バジルソース（バジルペースト）
86 kcal

食塩 0.2 g
putimiko

バジルソースでお料理がいっきにイタリアンに！パスタやエビなどと相性抜群のソースです！※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

9.1 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

30 mg

カルシウム

23 mg

リン

17 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

9.1 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

30 mg

カルシウム

23 mg

リン

17 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg
オリーブ油、フレッシュバジルの葉、くるみ、粉チー…

材料：オリーブ油、フレッシュバジルの葉、く…

高血圧

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エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

9.1 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

30 mg

カルシウム

23 mg

リン

17 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

0.9 g

脂質

9.1 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

30 mg

カルシウム

23 mg

リン

17 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg
万能くるみ入りパセリソース
95 kcal

食塩 0.6 g
cathmilk

大さじ1杯のソースで肉や魚料理、バゲットに塗っても美味しい。野菜スティックにもオススメです！※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

0.9 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

14 mg

リン

12 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

0.9 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

14 mg

リン

12 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

12 µg
パセリ、オリーブ油、塩、黒こしょう、くるみ、にん…

材料：パセリ、オリーブ油、塩、黒こしょう、…

高血圧

簡単・手軽

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95 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

10.1 g

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糖質

0.4 g

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カリウム

61 mg

カルシウム

14 mg

リン

12 mg

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

12 µg

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95 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

0.9 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.5 g

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カリウム

61 mg

カルシウム

14 mg

リン

12 mg

鉄

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葉酸

12 µg
醤油とバルサミコ酢の超美味ドレッシング
32 kcal

食塩 0.2 g
ルロワ・モワ

簡単に作れるバルサミコのドレッシング。このドレッシングをかければどの野菜も満足できる一品に！※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

2 mg

リン

5 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

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食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.9 g

食物繊維

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コレステロール

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カリウム

20 mg

カルシウム

2 mg

リン

5 mg

鉄

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

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オリーブオイル、しょうゆ、バルサミコ酢、玉ねぎ(…

材料：オリーブオイル、しょうゆ、バルサミコ…

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0.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

2 mg

リン

5 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

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2 µg

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たんぱく質

0.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.1 g

糖質

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食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

2 mg

リン

5 mg

鉄

0.1 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg
豆腐でシーザーサラダドレッシング
27 kcal

食塩 0.4 g
3斗ママ

豆腐を使って栄養満点！サラダにかければ、野菜とタンパク源が同時に摂れるので朝食にもオススメ。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

16 mg

カルシウム

29 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

0.6 g

糖質

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食物繊維

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コレステロール

2 mg

カリウム

16 mg

カルシウム

29 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
木綿豆腐、粉チーズ、酢、マヨネーズ、塩、砂糖、黒…

材料：木綿豆腐、粉チーズ、酢、マヨネーズ、…

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カルシウム

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たんぱく質

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糖質

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食物繊維

0.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

16 mg

カルシウム

29 mg

リン

23 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg