レシピ数 : 154 品
  • さつまいもの黒酢みりん煮

    • 143 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    黒酢とみりんでコトコト煮るだけ。お酢の酸味で、さつまいもがスッキリした甘みと後味になります。おかずやおやつにもぴったり。
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    30.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    316 mg
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    30.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    316 mg
    さつまいも、黒酢、みりん、塩、水
    材料: さつまいも、黒酢、みりん、塩、水
  • もち麦入り さつまいもご飯

    • 296 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    さつまいもの甘みと、もち麦のもっちりとした食感で食べ飽きないおいしさ。塩は炊き込まず、少量を振りかけて塩分を抑えます。
    エネルギー
    296 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    64.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    160 mg
    エネルギー
    296 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    64.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    160 mg
    米、もち麦、さつまいも、水、酒、塩、黒ごま
    材料: 米、もち麦、さつまいも、水、酒、塩、黒ごま
  • さつまいものみそ汁

    • 69 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    やさしい甘さのみそ汁です。ほくほくのさつまいもとしゃきしゃきのキャベツで食べごたえがあります。
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    339 mg
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    339 mg
    さつまいも、キャベツ、玉ねぎ、だし汁(かつお昆布…
    材料: さつまいも、キャベツ、玉ねぎ、だし汁(かつお昆布)、みそ
  • 電子レンジで さつまいものはちみつ煮

    • 94 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    はちみつのやさしい甘みで、箸休めにおすすめの一品。予熱で火を通し、鍋で煮たようなしっとりやわらかな仕上がりです。
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    22.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    193 mg
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    22.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    193 mg
    さつまいも、はちみつ、水、黒ごま
    材料: さつまいも、はちみつ、水、黒ごま
  • さつまいもときのこの黒酢こしょう炒め

    • 137 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    さつまいもで作るご飯にもあうおかずです。黒酢のやわらかい酸味とコク、旨味がさつまいもの甘さによく合います。
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    26.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    407 mg
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    26.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    407 mg
    さつまいも(乱切り)、しめじ(石づきを取ってほぐ…
    材料: さつまいも(乱切り)、しめじ(石づきを取ってほぐす)、A 黒酢(または酢…
  • フライドさつまいも

    • 144 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康 管理栄養士
    少ない油で、フライパンで焼き揚げるお手軽なフライ。
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    25.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    384 mg
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    25.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    384 mg
    さつまいも、塩、オリーブ油
    材料: さつまいも、塩、オリーブ油
  • ワンプレートおせち

    • 379 kcal
    • 食塩 3.0 g
    おいしい健康
    火を使わず、電子レンジで完結するワンプレートのおせち。お正月のお祝いに。
    エネルギー
    379 kcal
    たんぱく質
    23.0 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    58.9 g
    コレステロール
    138 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    634 mg
    エネルギー
    379 kcal
    たんぱく質
    23.0 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    58.9 g
    コレステロール
    138 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    634 mg
    蒸しえび、有頭えび、A酒、A塩、紅白なます、大根…
    材料: 蒸しえび、有頭えび、A酒、A塩、紅白なます、大根、にんじん、塩、B砂糖、…
  • 冬野菜チップス

    • 47 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康 管理栄養士
    オーブンで焼いて作る、ノンフライの冬野菜チップス。油っこくなく、素材のおいしさを味わえます。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    238 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    238 mg
    れんこん、さつまいも、にんじん、塩
    材料: れんこん、さつまいも、にんじん、塩
  • 薩摩芋の蜂蜜とレモン煮

    • 134 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ちーちゃん
    はちみつの甘みとレモンの酸味がしっかりと感じられます。冷やして食べてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    32.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    406 mg
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    32.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    406 mg
    さつまいも、水、レモン汁、はちみつ
    材料: さつまいも、水、レモン汁、はちみつ
  • スイートポテト

    • 165 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    コロコロとした見た目がかわいい、一口サイズのスイートポテト。しっとりとなめらかな食感とバターが香りがたまりません。
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    23.5 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    305 mg
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    23.5 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    305 mg
    さつまいも、Aバター、A砂糖、牛乳、卵黄、黒炒り…
    材料: さつまいも、Aバター、A砂糖、牛乳、卵黄、黒炒りごま(お好みで)