さつまいも のレシピ 100

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by **rose**
おやつや食後のデザートにピッタリ、ココナッツミルクの風味がほっこり優しいミルク煮です。
材料: さつまいも、ココナッツミルク、水、砂糖、塩、シナモンパウダー(好みで)
by おいしい健康(透析レシピ)
塩分ゼロの安心レシピ。さつま芋はゆでこぼしてカリウムを減らし、揚げ焼きにしてカロリーをアップしています。
材料: さつま芋、油(吸油量5)、きゅうり、A大根おろし、A砂糖、A酢、Aゆ…
by moj
玉ねぎと酢で、さつま芋がさっぱりな仕上がり!さつま芋は腸内環境を整える食物繊維や、免疫力を高めるビタミンCが豊富です。
材料: さつまいも、玉ねぎ、オリーブオイル、酢、塩、こしょう
by harugon☆
常備菜や子どものおやつにもおすすめの一品。不溶性食物繊維と水溶性食物繊維がバランス良く含まれ、腸内環境改善に役立ちます。
材料: さつまいも、リンゴ、水、砂糖、ハチミツ、レモン汁
by おいしい健康
【アマニ油マヨネーズ】さつまいもはカリウムとポリフェノールが豊富。水に溶けやすいので下ごしらえは水洗い程度にすると◎
材料: さつまいも、ベーコン(1cm幅の短冊切り)、リーフレタス、アマニ油マ…
by ☆Haru☆☆
さつまいもの皮には、抗酸化作用のあるビタミンCやアントシアニンが含まれるため、残さず食べるのがおすすめです。
材料: さつまいも、砂糖、塩麹
by Fujiレシピ
さつまいもに豊富に含まれる食物繊維には血液中のコレステロールを低下させる作用や血糖値をコントロールする働きがあります。
材料: さつまいも、プレーンヨーグルト、シナモン
by Fujiレシピ
さつまいもの切り口から出る白い液体の正体は、便をやわらかくする効果があるヤラピン。皮ごと食べて無駄なく栄養素を摂取!
材料: さつまいも、りんご、砂糖
by 月見なっとう
さつまいもと玉ねぎの甘味がホッと心落ち着く美味しさ。さつまいもに含まれているビタミンCは加熱しても壊れにくいのが特徴。
材料: さつま芋、玉ねぎ、だし汁、味噌
by haru☆kaka
芋類の食感が新鮮な感覚です。芋類は、茹で過ぎないようにすることがレシピポイントです。
材料: じゃがいも、さつまいも、水菜、ごま油、塩、鶏ガラスープの素