さわら漬け焼きレシピ全1品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1 品

新着順人気順

さわらの塩麹漬け
144 kcal

食塩 0.7 g
☆misa

塩麹でふんわり美味しい！身崩れしやすいさわらは、塩麹で漬けておくことで身が締まり、扱いやすくなります。

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

7.8 g

炭水化物

3.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

12 mg

リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

7.8 g

炭水化物

3.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

12 mg

リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
さわら（切り身）、A塩麹、A砂糖、A酒、Aみりん…

材料：さわら（切り身）、A塩麹、A砂糖、A…

糖尿病

旬の食材

簡単・手軽

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

396

お気に入り
エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

7.8 g

炭水化物

3.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

12 mg

リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

7.8 g

炭水化物

3.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

12 mg

リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

検索条件

キーワード

食事のお悩みに合わせて絞り込む

調理時間で絞り込む

作り方で絞り込む

レシピ作者名で絞り込む

さわらの塩麹漬け

検索条件

キーワード

食事のお悩みに合わせて絞り込む

調理時間で絞り込む

作り方で絞り込む

レシピ作者名で絞り込む

さわらの塩麹漬け

会員登録して

あなたの献立を作りましょう

便利な機能がご利用できます