レシピ数 : 248 品
  • チンゲン菜とえびの中華炒め

    • 57 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    にんにくの香りが食欲そそる、えびのプリプリ食感がたまらない炒めもの。献立に加えるだけで、食卓を華やかにしてくれます。
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    260 mg
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    260 mg
    チンゲン菜、むきえび、にんにく、ごま油、塩、こし…
    材料: チンゲン菜、むきえび、にんにく、ごま油、塩、こしょう、しょうゆ
  • 切り干し大根入り 生春巻き

    • 96 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    生春巻きに食物繊維が豊富な切り干し大根を加えました。楽しい食感で、食べごたえもあります。
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    19.9 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    339 mg
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    19.9 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    339 mg
    ライスペーパー、えび(1尾10g)、サニーレタス…
    材料: ライスペーパー、えび(1尾10g)、サニーレタス、玉ねぎ、切り干し大根、…
  • 具だくさん 冷やしそうめん

    • 330 kcal
    • 食塩 2.2 g
    おいしい健康
    栄養バランスが良く、具だくさんで食べごたえがある一皿。薬味をたっぷり添えて、さっぱりといただきます。
    エネルギー
    330 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    58.7 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    290 mg
    エネルギー
    330 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    58.7 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    290 mg
    そうめん(乾)、えび(1尾10gくらいのもの)、…
    材料: そうめん(乾)、えび(1尾10gくらいのもの)、鶏ささ身、酒、きゅうり、…
  • えびのエスニック風サラダ

    • 86 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康 管理栄養士
    プリプリのえびと香りのある野菜を合わせて、エスニック風のサラダに。スイートチリソースを使ったドレッシングがよく合います。
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    7.7 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    246 mg
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    7.7 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    246 mg
    えび(1尾10gくらいのもの)、片栗粉(下処理用…
    材料: えび(1尾10gくらいのもの)、片栗粉(下処理用)、塩(下処理用)、紫玉…
  • アスパラと桜えびのキッシュ風

    • 180 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    春野菜と桜えびのうま味がたっぷり。生クリームの代わりに豆乳を使ってエネルギーをカット。混ぜて焼くだけと手軽に作れます。
    エネルギー
    180 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    250 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    342 mg
    エネルギー
    180 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    250 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    342 mg
    アスパラガス、新玉ねぎ、桜えび、バター、A卵(M…
    材料: アスパラガス、新玉ねぎ、桜えび、バター、A卵(Mサイズ)、A無調整豆乳、…
  • 春色寿司

    • 306 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    桜えびでつくる桃色のすし飯と、菜の花の緑で春らしい色合いのお寿司です。お花見や春のお祝い事に。
    エネルギー
    306 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    62.8 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    227 mg
    エネルギー
    306 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    62.8 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    227 mg
    Aご飯、Aすし酢、A桜えび、A白ごま、菜の花、桜…
    材料: Aご飯、Aすし酢、A桜えび、A白ごま、菜の花、桜の塩漬け(お好みで)
  • えびめし

    • 382 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    岡山で人気のローカルフード「えびめし」を、お家で手軽に再現できるようアレンジ。具だくさんで食べごたえ満点です。
    エネルギー
    382 kcal
    たんぱく質
    15.3 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    61.8 g
    コレステロール
    89 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    390 mg
    エネルギー
    382 kcal
    たんぱく質
    15.3 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    61.8 g
    コレステロール
    89 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    390 mg
    玄米ご飯、サラダ油、バター、A 玉ねぎ(みじん切…
    材料: 玄米ご飯、サラダ油、バター、A 玉ねぎ(みじん切り)、A むきえび、A …
  • セロリとさくらえびの酢炒め

    • 36 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    仕上げに酢を加えるのがポイント。素材の香りやうま味を上手にまとめてくれます。副菜にはもちろん、おつまみにもピッタリです。
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    230 mg
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    230 mg
    セロリ(葉ごと、ななめ薄切り)、さくらえび、しょ…
    材料: セロリ(葉ごと、ななめ薄切り)、さくらえび、しょうが(せん切り)、ごま油…
  • 桜えびと水菜のペペロンチーノ

    • 337 kcal
    • 食塩 1.9 g
    おいしい健康
    桜えびと水菜を使った春を感じるペペロンチーノ。にんにくの風味ととうがらしの辛味が食欲をそそります。
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    13.5 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    55.6 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    517 mg
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    13.5 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    55.6 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    517 mg
    スパゲッティ(細めのもの)、水菜、桜えび、にんに…
    材料: スパゲッティ(細めのもの)、水菜、桜えび、にんにく、赤とうがらし、オリー…
  • 鶏飯

    • 403 kcal
    • 食塩 2.1 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    鹿児島の郷土料理の「鶏飯」。カラフルな具材が目で見ても楽しめるレシピです。冷めても美味しいので、作り置きもオススメです。
    エネルギー
    403 kcal
    たんぱく質
    20.5 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    66.7 g
    コレステロール
    111 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    636 mg
    エネルギー
    403 kcal
    たんぱく質
    20.5 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    66.7 g
    コレステロール
    111 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    636 mg
    麦ごはん、米、押麦、水、のり、鶏ガラスープ4人分…
    材料: 麦ごはん、米、押麦、水、のり、鶏ガラスープ4人分、鶏ガラ(1羽分)、ねぎ…