ツナ のレシピ 208

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by おいしい健康
にぎらずに海苔とご飯で具を包む「おにぎらず」。ツナマヨと梅干しのユニークな組み合わせが絶妙にマッチします。
材料: ご飯、焼き海苔、ツナ油漬、マヨネーズ、梅肉、青じそ
by おいしい健康
クミンを加えて、いつもと少し違うポテトサラダはいかがでしょう。クミンの香りが食欲をそそります。
材料: じゃがいも、ツナ水煮(水けをきったもの)、きゅうり、Aマヨネーズ、A…
by おいしい健康
そのままでもやわらかい里芋ですが、少し手間を加えて、飲み込みやすさと栄養価をアップしました。
材料: 冷凍里いも、牛乳、冷凍ほうれん草、Aツナ油漬(軽く油をきる)、Aマヨ…
by おいしい健康
押麦のぷちぷちとした食感がくせになるおいしさ。お鍋を使わず手軽に作れ、ひとりランチにおすすめです。
材料: 押麦、ツナ缶(油漬)、トマト水煮(カット)、水、塩、粗びき黒こしょう
by ちーちゃん
みょうがのさっぱりとした風味とツナのうま味がきいた炊き込みごご飯。おにぎりにしてお弁当にも。
材料: 米、水、みょうが、ツナ油漬、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、A和風だしの素
by さとこぱんたーに
ご飯を盛って具材をのせるだけ。味付けはツナとめんつゆだけの簡単どんぶり。豆腐とツナでタンパク質もしっかりとれる一品です。
材料: 雑穀ご飯、絹ごし豆腐、ツナ油漬(固形量)、めんつゆ(3倍濃縮)、貝割…
by おいしい健康 管理栄養士
粒マスタードの香りを効かせ、マヨネーズは控えめにしたツナサラダ。
材料: ツナ水煮、きゅうり、玉ねぎ、リーフレタス、A、マヨネーズ、粒マスター…
by ちーちゃん
濃厚なアボカドとツナを大根おろしでさっぱりとあえて。わさびしょうゆの味付けがよく合います。
材料: アボカド、大根おろし、練りわさび、しょうゆ、ツナ缶(油漬)、刻み海苔
by さちこ2513
あえるだけで簡単に作ることができる、さっぱりとしたサラダ。トマトの酸味とツナのうまみでおいしくいただけます。
材料: トマト、ツナ缶(水煮)、A酢、Aしょうゆ、A砂糖
by ゆづちゃま
ツナとマヨネーズのコクに、ゆずこしょうがアクセントになり、さっぱりといただけます。食べごたえのあるサラダです。
材料: ブロッコリー、乾燥ひじき、ツナ油漬け(固形量)、Aマヨネーズ(低カロ…