肉 のレシピ 2045品
■検索条件
検索キーワード : 肉
1/205次»
キムチとたくあんが入っているから「キムタク」。ごま油の香りと漬物の歯ごたえが楽しい混ぜご飯です。
|
エネルギー
|
441kcal
|
たんぱく質
|
19.0g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
6.5g
|
炭水化物
|
72.6g
|
|
コレステロール
|
40mg
|
食塩相当量
|
0.7g
|
|
食物繊維
|
2.2g
|
カリウム
|
389mg
|
材料：
米、押麦、水、豚もも肉（脂肪なし）、白菜キムチ、たくあん、小ねぎ、ご…
鹿児島の郷土料理の「鶏飯」。カラフルな具材が目で見ても楽しめるレシピです。冷めても美味しいので、作り置きもオススメです。
|
エネルギー
|
403kcal
|
たんぱく質
|
20.5g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
5.7g
|
炭水化物
|
66.7g
|
|
コレステロール
|
111mg
|
食塩相当量
|
2.1g
|
|
食物繊維
|
5.8g
|
カリウム
|
636mg
|
材料：
麦ごはん、米、押麦、水、のり、鶏ガラスープ４人分、鶏ガラ（１羽分）、…
酢とウスターソースを合わせれば、バルサミコ風の味付けに。酢の酸味やバジルの香りで塩分控えめでも美味しくいただけます。
|
エネルギー
|
162kcal
|
たんぱく質
|
11.1g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
10.4g
|
炭水化物
|
4.2g
|
|
コレステロール
|
58mg
|
食塩相当量
|
0.7g
|
|
食物繊維
|
1.0g
|
カリウム
|
251mg
|
材料：
鶏もも肉、塩、こしょう、酢、ウスターソース、植物油、赤パプリカ、バジ…
ゴロゴロとした野菜がたっぷり入っている、食べ応えのあるスープです。カレーの香りが食欲をそそります。
|
エネルギー
|
79kcal
|
たんぱく質
|
8.4g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
1.0g
|
炭水化物
|
9.2g
|
|
コレステロール
|
22mg
|
食塩相当量
|
1.0g
|
|
食物繊維
|
2.2g
|
カリウム
|
279mg
|
材料：
鶏むね肉（皮なし）、アスパラガス、キャベツ、にんじん、もち麦、水、顆…
なすに肉としめじのうま味がしみ、ピリッと辛い豆板醤がアクセント。多めに作って主菜としても。
|
エネルギー
|
58kcal
|
たんぱく質
|
2.7g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
3.9g
|
炭水化物
|
2.7g
|
|
コレステロール
|
8mg
|
食塩相当量
|
0.6g
|
|
食物繊維
|
1.2g
|
カリウム
|
157mg
|
材料：
なす、ぶなしめじ、豚ひき肉、ごま油、Ａ 酒、Ａ しょうゆ、Ａ 顆粒中…
とろりとしたなすと爽やかの生姜の風味がよく合います。シンプルな味付けで素材の味が楽しめます。
|
エネルギー
|
38kcal
|
たんぱく質
|
7.3g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.3g
|
炭水化物
|
1.2g
|
|
コレステロール
|
20mg
|
食塩相当量
|
0.5g
|
|
食物繊維
|
0.3g
|
カリウム
|
174mg
|
材料：
鶏ささみ、なす、しょうゆ、おろししょうが
あっさりめのハンバーグに、丁寧に作ったトマトソースをかけて満足度アップ。カロリーは抑えながら食べごたえある一品です。
|
エネルギー
|
154kcal
|
たんぱく質
|
12.5g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
6.8g
|
炭水化物
|
10.8g
|
|
コレステロール
|
61mg
|
食塩相当量
|
0.8g
|
|
食物繊維
|
1.9g
|
カリウム
|
378mg
|
材料：
ハンバーグ、鶏ひき肉（もも皮なし）、木綿豆腐、玉ねぎ、植物油、卵、パ…
塩分が控えめでも鶏の旨味で美味しく頂けます。素材の味が感じられ、心もほっと落ちつくスープです。
|
エネルギー
|
148kcal
|
たんぱく質
|
10.7g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
8.6g
|
炭水化物
|
5.9g
|
|
コレステロール
|
54mg
|
食塩相当量
|
0.9g
|
|
食物繊維
|
0.9g
|
カリウム
|
326mg
|
材料：
鶏もも肉、ねぎ、しょうが、じゃがいも、にんじん、水、塩、顆粒中華だし
衣にコーンフレークとナッツを使い、香ばしさと咀嚼回数がアップ！満足感が得られる一品です。
|
エネルギー
|
80kcal
|
たんぱく質
|
6.7g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.5g
|
炭水化物
|
7.4g
|
|
コレステロール
|
27mg
|
食塩相当量
|
0.4g
|
|
食物繊維
|
0.6g
|
カリウム
|
151mg
|
材料：
鶏むね肉（皮なし）、塩、こしょう、落花生、コーンフレーク、薄力粉、卵…
つるんとした春雨とコリコリとしたきくらげの歯ごたえが楽しい春雨の酢の物。箸休みとしてもピッタリです。
|
エネルギー
|
31kcal
|
たんぱく質
|
0.9g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.7g
|
炭水化物
|
5.2g
|
|
コレステロール
|
2mg
|
食塩相当量
|
0.3g
|
|
食物繊維
|
0.5g
|
カリウム
|
23mg
|
材料：
春雨、乾燥きくらげ、ハム、きゅうり、酢、砂糖、塩
PR
