のレシピ 544

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by 紫の薔薇と真珠。
缶詰活用のお手軽レシピ。小松菜の鉄分はまぐろに含まれるたんぱく質で、吸収率もUP。栄養面からも好相性の一品です。
材料: 小松菜、まぐろフレーク缶(味つけ済み)
by おいしい健康(透析レシピ)
かぶと白ねぎのやさしい甘味が◎!たらと野菜を組み合わせてボリューム感をアップ。手軽に作れて体が温まる一品です。
材料: たら(皮なし)、酒(たら下ごしらえ用)、かぶ、白ねぎ、A水、A酒、A…
by おいしい健康
ビタミンDやビタミンB群、たんぱく質が豊富なレシピ。 武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。
材料: まぐろ(さく)、塩、ブラックペッパー、カレー粉、オリーブオイル、ブロ…
by miyuki12
電子レンジで作るお手軽レシピ。カルシウムが豊富な小松菜やさばの缶詰を使い、骨粗しょう症が気になる方にもおすすめです。
材料: さばの味噌煮缶、小松菜、しめじ、塩、こしょう、からし(チューブ)、し…
by Fujiレシピ
金目鯛には、骨を作る時に必要なマグネシウムが比較的多く含まれています。
材料: 金目鯛、長ねぎ、車麩、えのきたけ、しょうが、かつおだし、料理酒、減塩…
by Fujiレシピ
鶏肉の皮の部分には、コレステロールを多く含むので、皮なしを選ぶことで、カロリー・脂質・コレステロール量を減らせます!
材料: 鶏もも肉(皮なし)、紹興酒、豆板醤、はちみつ、減塩しょうゆ、添)、じ…
by 東男と京女の食卓
卵に豆腐や野菜を加えてボリューム感をアップ。良質なタンパク質がとれ、体調が悪い時にもおすすめです。
材料: 卵、木綿豆腐、玉ねぎ(みじん切り)、人参(みじん切り)、冷凍グリーン…
by Fujiレシピ
鰤にはDHAやEPAが豊富。また脂肪や糖を燃焼させてくれるビタミンB群も豊富に含まれるため、生活習慣病予防に○。
材料: 鰤、塩、料理酒、しょうが、米粉、サラダ油、舞茸、玉ねぎ、サラダ油、紹…
by 簡単手抜きママ
ぶりと根菜を使った寒い時期にぴったりの一品。ごろっとした食材で食べごたえがあり、満足度◎!
材料: ブリの切り身、塩(ブリ下味用)、里芋、人参、白ねぎ、しめじ、ごま油、…
by Fujiレシピ
カリフラワーには免疫力を高める、ストレスを和らげる、強い抗酸化作用により生活習慣病を予防する等の効果があります。
材料: カリフラワー、ミックスビーンズ、赤玉ねぎ、ノンオイルドレッシング、か…