レシピ数 : 164 品
  • 鮭のホイル焼き 和風仕立て

    • 150 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    ゆずこしょうとみそで仕上げた、和風仕立てのホイル焼き。アルミホイルで包んで焼くので洗い物も少なく、後片付けも楽々です。
    エネルギー
    150 kcal
    たんぱく質
    19.4 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    7.8 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    419 mg
    エネルギー
    150 kcal
    たんぱく質
    19.4 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    7.8 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    419 mg
    鮭(1切れ80g)、まいたけ、玉ねぎ、ピーマン、…
    材料: 鮭(1切れ80g)、まいたけ、玉ねぎ、ピーマン、鮭下味用、酒、塩、合わせ…
  • 鮭のひとくちフライ

    • 319 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    オーロラソースでいただく、チーズ香る鮭フライ。ひと口サイズで食べやすく、お弁当にもおすすめです。
    エネルギー
    319 kcal
    たんぱく質
    23.2 g
    脂質
    18.9 g
    炭水化物
    11.9 g
    コレステロール
    142 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    407 mg
    エネルギー
    319 kcal
    たんぱく質
    23.2 g
    脂質
    18.9 g
    炭水化物
    11.9 g
    コレステロール
    142 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    407 mg
    鮭(切り身)、塩、小麦粉、卵、Aパン粉、A粉チー…
    材料: 鮭(切り身)、塩、小麦粉、卵、Aパン粉、A粉チーズ、サラダ油、Bケチャッ…
  • 鮭と梅のおにぎり

    • 282 kcal
    • 食塩 0.5 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    押麦のプチプチとした食感が楽しいおにぎり。鮭と青じその彩りは、お弁当にしてもピッタリ。
    エネルギー
    282 kcal
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    55.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    156 mg
    エネルギー
    282 kcal
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    55.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    156 mg
    米、押麦、水、生鮭、梅干し(調味漬)、青じそ、塩…
    材料: 米、押麦、水、生鮭、梅干し(調味漬)、青じそ、塩、白ごま
  • 鮭の回鍋肉風 中華風味噌炒め

    • 222 kcal
    • 食塩 1.6 g
    簡単手抜きママ
    ちゃんちゃん焼きを中華風に。鮭とキャベツ、長ねぎを使った、回鍋肉風のみそ炒めです。
    エネルギー
    222 kcal
    たんぱく質
    20.2 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    14.7 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    531 mg
    エネルギー
    222 kcal
    たんぱく質
    20.2 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    14.7 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    531 mg
    鮭(切り身)、塩(下味用)、酒(下味用)、片栗粉…
    材料: 鮭(切り身)、塩(下味用)、酒(下味用)、片栗粉、キャベツ、長ねぎ、しょ…
  • 旬の秋鮭とブロッコリー炒め

    • 205 kcal
    • 食塩 1.1 g
    moj
    脂がのった秋鮭をシンプルな味付けでいただきます。ブロッコリーと鮭で彩り豊かな炒めものです。
    エネルギー
    205 kcal
    たんぱく質
    19.4 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    10.6 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    509 mg
    エネルギー
    205 kcal
    たんぱく質
    19.4 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    10.6 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    509 mg
    秋鮭(切り身)、塩(鮭用)、こしょう(鮭用)、小…
    材料: 秋鮭(切り身)、塩(鮭用)、こしょう(鮭用)、小麦粉、サラダ油、ブロッコ…
  • 焼鮭とレタスのチャーハン

    • 569 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    鮭は大きめにほぐし、レタスはシャキッとした食感を残すため、さっと炒め合わせるのがおいしさのポイントです。
    エネルギー
    569 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    23.4 g
    炭水化物
    68.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    140 mg
    エネルギー
    569 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    23.4 g
    炭水化物
    68.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    140 mg
    ご飯、鮭の塩焼き(市販品)、カットレタス(または…
    材料: ご飯、鮭の塩焼き(市販品)、カットレタス(または普通のレタス)、サラダ油…
  • 鮭のごまパン粉焼き

    • 264 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    ごまをたっぷりまぶした衣は香ばしさ満点。鮭はたたいてのばし、厚みを薄くするので、火の通りが早くなります。
    エネルギー
    264 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    16.8 g
    炭水化物
    9.9 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    354 mg
    エネルギー
    264 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    16.8 g
    炭水化物
    9.9 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    354 mg
    生鮭、A 酒、A おろししょうが、A しょうゆ、…
    材料: 生鮭、A 酒、A おろししょうが、A しょうゆ、白いりごま、パン粉、サラ…
  • シャケと玉子の酢飯ゴハン

    • 343 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ゆきんちょんまげ
    酢飯でさっぱり食べやすい、彩り鮮やかなおにぎり。お弁当にもぴったりです。
    エネルギー
    343 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    50.0 g
    コレステロール
    124 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    200 mg
    エネルギー
    343 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    50.0 g
    コレステロール
    124 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    200 mg
    鮭 (甘鮭)、卵、A砂糖、A塩、サラダ油、麦ご飯…
    材料: 鮭 (甘鮭)、卵、A砂糖、A塩、サラダ油、麦ご飯(押し麦3割)、酢
  • 焼き鮭と野菜のレンジ蒸し

    • 178 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    「忙しくて料理ができない」という時にもうってつけ!材料を器にのせ、電子レンジで加熱するだけ。野菜もたっぷりいただけます。
    エネルギー
    178 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    214 mg
    エネルギー
    178 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    214 mg
    鮭の塩焼き(市販品)、カット野菜(野菜炒め用)、…
    材料: 鮭の塩焼き(市販品)、カット野菜(野菜炒め用)、粗びき黒こしょう、レモン…
  • 粕汁

    • 210 kcal
    • 食塩 2.2 g
    ワタナベマキ
    酒粕の風味と、鮭のおいしさが染み出た、味わい深い粕汁です。
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    13.7 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    480 mg
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    13.7 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    480 mg
    酒粕、ぬるま湯、塩鮭(甘塩)、大根、にんじん、長…
    材料: 酒粕、ぬるま湯、塩鮭(甘塩)、大根、にんじん、長ねぎ、ごぼう、こんにゃく…