たくさん食べたいけど、健康もカロリーも気になる…。そんな時のために、満腹食べても低カロリーなレシピをご紹介。空腹感知らずの、食べ応えと栄養バランスを重視したレシピを集めました。

満腹で低カロリー のレシピ 854

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by emyo
あっさりとしたたらを、にんにくとしょうがの効いた塩だれで炒めます。焼き付けたブロッコリーの食感がよく、満足感もばっちり。
材料: たら、塩、こしょう、片栗粉、油、ブロッコリー、しめじ、にんにく、A水…
by liqueur☆
レモンの酸味や香りがさわやかなスープ。濃厚な料理とも相性抜群で、口をさっぱりとしてくれます。
材料: 玉ねぎ、レモン(輪切り)、レモン汁、水、洋風スープの素、塩、こしょう
by claque
ゆであずきを使って簡単に作れるあずき粥です。ほんのり塩味を効かせていただきます。
材料: 米、水、ゆであずき(無糖)、塩
by 山都すみれ
食べごたえ抜群のコチュジャン炒め。ごぼうやねぎの香りがよく、牛肉やしいたけのうまみが染みた、ごはんにぴったりの味です。
材料: 牛もも薄切り肉、Aしょうゆ、A酒、ごぼう、長ねぎ、しいたけ、サラダ油…
by kimisunsun
春菊のほろ苦さに、ごまの香ばしさと甘みが絶妙な組み合わせ。春菊の香りが楽しめるよう、素材の味が活きる調味料配分に。
材料: 春菊、しめじ、A砂糖、Aしょうゆ、Aかつお節、A白炒りごま
by まろんかふぇ
梅と昆布茶で、さっぱりとしたほうれん草のあえもの。昆布茶の香りがよく、箸休めにぴったりの一品です。
材料: ほうれん草、梅干し、昆布茶、白炒りごま
by 瀬尾幸子
カラフルな野菜にお肉を加えて、ボリュームたっぷり、食べごたえも満点です。
材料: 豚肩ロース薄切り肉、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、にんにく、…
by ★おぺこ★
炒めたきのこと水菜の相性が抜群。味付けがシンプルな分、ゆずこしょうがアクセントに。温冷どちらでもおいしくいただけます。
材料: 水菜、まいたけ、しめじ、ごま油、水、めんつゆ(3倍濃縮タイプ)、ゆず…
by 京都のたーちゃん
豆板醤入りで、ピリ辛なマヨネーズ味のサンドイッチです。ごぼうやにんじんといろいろな食感が楽しめ、彩りもいいですね。
材料: 食パン(8枚切り)、鶏ささ身、塩、ごぼう、にんじん、コーン缶、マヨネ…
by iam樹
さっとゆでた豆苗の歯ごたえがおいしいナムル。ぱぱっと作れる、おつまみにもぴったりの一品です。
材料: 豆苗、カットわかめ、Aごま油、A顆粒中華スープの素、A塩、A白炒りごま