糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
旬食材で塩分控えめ献立
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 8.8g
旨味の強い帆立や、甘みの強いとうもろこしなど素材の持ち味をいかしておいしく塩分をカットしました。
-
主菜アスパラガスと帆立て貝のにんにくバターしょうゆエネルギー66 kcal食塩1.1 g
-
副菜アボカドとトマトのおろし酢醤油サラダエネルギー76 kcal食塩0.5 g
-
汁物とうもろこしの冷製スープエネルギー94 kcal食塩0.6 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(125.0g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
11.7
g
炭水化物
67.0
g
糖質
58.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
104
mg
リン
374
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
271
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
11.7
g
炭水化物
67.0
g
糖質
58.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
104
mg
リン
374
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
271
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
とうもろこし1/3本 (100 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
ほたて貝柱(刺身用)60 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢2.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
パセリ1.1 g
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