糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
野菜たっぷり トマトドリアの洋食献立
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 7.5g
旬のズッキーニを使用した野菜たっぷりのトマトドリア。簡単に作れる副菜2品とデザートを組み合わせて、食べ応えも十分です。
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
69.5
g
糖質
62.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
79
mg
リン
327
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
508
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
69.5
g
糖質
62.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
79
mg
リン
327
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
508
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ズッキーニ1/2本 (83 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(ホール)1/3カン (120.0 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
100%オレンジジュース100.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
-
乾燥オレガノ0.5 g
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
-
ミントの葉0.5 g
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