糖尿病向けのおすすめ献立

おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立

この献立について

献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。

  • エネルギー … 400〜600kcal
  • 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
  • 食物繊維 … 7.0g
  • PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%

※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。

クリスピーチキンのボリューム洋風献立
  • 4 品
  • 517kcal
  • 食塩 2.2g
  • たんぱく質 23.5g
  • 脂質 14.1g
  • 炭水化物 81.1g
  • 食物繊維 11.7g
  • 4 品
  • 517kcal
  • 食塩 2.2g
  • たんぱく質 23.5g
  • 脂質 14.1g
  • 炭水化物 81.1g
  • 食物繊維 11.7g
主菜のクリスピーチキンは、ヘルシーなささ身をコーンフレークの衣で揚げた、サクサク食感が楽しいレシピです。野菜たっぷりのコンソメスープと組み合わせた、彩りの良い満足感のある献立です。

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
517 kcal
食塩相当量
2.2 g
たんぱく質
23.5 g
脂質
14.1 g
炭水化物
81.1 g
糖質
69.4 g
食物繊維
11.7 g
水溶性食物繊維
3.3 g
不溶性食物繊維
7.3 g
カリウム
1124 mg
カルシウム
56 mg
マグネシウム
90 mg
リン
299 mg
2.2 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
63 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.33 mg
ビタミンC
40 mg
ビタミンB6
0.64 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
174 µg
ビタミンA
342 µg
ビタミンD
1.7 µg
ビタミンK
163 µg
ビタミンE
3.2 mg
飽和脂肪酸
2.71 g
一価不飽和脂肪酸
5.00 g
多価不飽和脂肪酸
4.77 g
エネルギー
517 kcal
食塩相当量
2.2 g
たんぱく質
23.5 g
脂質
14.1 g
炭水化物
81.1 g
糖質
69.4 g
食物繊維
11.7 g
水溶性食物繊維
3.3 g
不溶性食物繊維
7.3 g
カリウム
1124 mg
カルシウム
56 mg
マグネシウム
90 mg
リン
299 mg
2.2 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
63 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.33 mg
ビタミンC
40 mg
ビタミンB6
0.64 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
174 µg
ビタミンA
342 µg
ビタミンD
1.7 µg
ビタミンK
163 µg
ビタミンE
3.2 mg
飽和脂肪酸
2.71 g
一価不飽和脂肪酸
5.00 g
多価不飽和脂肪酸
4.77 g

買い物リスト

1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
  • ミニトマト
    2個 (20 g)
  • ほうれん草
    1/4束 (56 g)
  • まいたけ
    1/4パック (22 g)
  • 干ししいたけ
    2枚 (3.8 g)
  • 大根
    1.5cm (47 g)
  • じゃがいも
    1/4個 (33 g)
  • にんじん
    1/6本 (22 g)
  • コーン缶
    10.0 g
肉類
  • 鶏ささ身
    1.5本 (63 g)
卵・乳製品
  • 溶き卵
    適量
その他
  • 強力粉
    適量
  • コーンフレーク
    10.0 g
  • 麦ご飯(押麦3割)
    150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 0.9 g
  • こしょう
    0.1 g
  • 5.0 g
  • 揚げ油
    適量
  • バター
    2.0 g
  • 顆粒コンソメ
    2.0 g
  • 粗挽き黒こしょう
    0.0 g
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