糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
クリスピーチキンのボリューム洋風献立
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 11.7g
主菜のクリスピーチキンは、ヘルシーなささ身をコーンフレークの衣で揚げた、サクサク食感が楽しいレシピです。野菜たっぷりのコンソメスープと組み合わせた、彩りの良い満足感のある献立です。
-
主菜ささ身のサクサククリスピーチキンエネルギー221 kcal食塩0.9 g
-
副菜舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g
-
汁物簡単 野菜たっぷりコンソメスープエネルギー43 kcal食塩0.9 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(150.0g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
81.1
g
糖質
69.4
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
90
mg
リン
299
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
81.1
g
糖質
69.4
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
90
mg
リン
299
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
コーン缶10.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
強力粉適量
-
コーンフレーク10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
揚げ油適量
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.0 g
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