糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
朝食_金城学院大学 香りリゾット献立
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 7.9g
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この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
76.1
g
糖質
68.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1309
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
135
mg
リン
500
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
171
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
8.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
76.1
g
糖質
68.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1309
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
135
mg
リン
500
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
171
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
8.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
材料: 22 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
れんこん100 g
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
コーン(缶詰)20.0 g
-
三つ葉2.2 g
-
赤パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
バジルの葉1枚 (0.6 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
レモン1/8個 (15 g)
-
いちじく2/3個 (47 g)
魚介・海藻類
-
むきえび25 g
-
乾燥わかめ2.0 g
肉類
-
鶏もも肉65.0 g
-
粉ゼラチン1.2 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
牛乳40.0 g
-
ヨーグルト(無糖)20.0 g
その他
-
玄米45 g
-
バニラエッセンス適量
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
酢15.0 g
-
ウスターソース5.0 g
-
植物油1.0 g
-
砂糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分(野菜の皮や肉・魚の骨や内臓)を含んだ重量で表示されています。
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