糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
とろーりチーズのあったかドリア献立
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 9.7g
油を使わないミートソースに、電子レンジで作る無塩ホワイトソースを合わせたミートドリア。寒い冬にぴったりのあったか献立です。最初に材料を切り、ドリアのミートソースを作ります。ソースを煮込む間に、ホワイトソース、スープ煮を作ります。ドリアが焼き上がる直前に、サラダを仕上げていただきます。
-
主食ミートドリアエネルギー470 kcal食塩1.2 g
-
副菜かぶとしめじのスープ煮エネルギー24 kcal食塩0.4 g
-
副菜春菊のサラダエネルギー16 kcal食塩0.3 g
-
その他いちご(80.0g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
84.8
g
糖質
75.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1368
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
81
mg
リン
450
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
84.8
g
糖質
75.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1368
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
81
mg
リン
450
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)100.0 g
-
かぶ1.5個 (82 g)
-
かぶの葉7.1 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
春菊1/6束 (30 g)
-
レモン汁3.0 g
-
いちご5個 (82 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
豚赤身ひき肉50.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(粗みじん切り)1.1 g
-
ケチャップ4.0 g
-
中濃ソース3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
バター2.0 g
-
白こしょう(またはこしょう)0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
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