糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
ピリリときいた山椒が食欲をそそる和食献立
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 7.7g
甘辛い味付けが食欲をそそる鶏もも肉の山椒焼きに、シャキシャキとした食感がおいしい小松菜の酢みそあえと、香り豊かなまいたけと三つ葉のすまし汁を合わせました。切り物を済ませたら、酢みそあえとすまし汁を作り、最後に山椒焼きを仕上げると、30分程度で献立が完成します。
-
主菜鶏もも肉の山椒焼きエネルギー275 kcal食塩1.1 g
-
副菜小松菜の酢みそあえエネルギー19 kcal食塩0.3 g
-
汁物まいたけと三つ葉のすまし汁エネルギー9 kcal食塩0.8 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(150.0g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
75.4
g
糖質
67.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
74
mg
リン
353
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
75.4
g
糖質
67.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
74
mg
リン
353
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
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