糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
カット野菜で かつおのカルパッチョ献立
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 7.7g
カット野菜と刺身で簡単に作れるかつおのカルパッチョが主役。かつおの刺身にオリーブ油とぽん酢しょうゆをかけると、ひと味違う雰囲気を楽しめます。ハーブの香りとれんこんの食感がおいしいソテーと、野菜のうまみたっぷりの具だくさんトマトスープを合わせました。
-
主菜
カット野菜で簡単 かつおのカルパッチョエネルギー122 kcal食塩1.0 g -
副菜
ハーブ香るれんこんの洋風ソテーエネルギー78 kcal食塩0.5 g -
汁物
玉ねぎときのこのトマトスープエネルギー56 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯(押麦3割)(150.0g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
72.6
g
糖質
65.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
72
mg
リン
377
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
72.6
g
糖質
65.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
72
mg
リン
377
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます