糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
春の香りと甘味を楽しむ ポークソテー献立
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 12.7g
はちみつの甘味と粒マスタードのほどよい酸味と辛味が食欲をそそるポークソテーが主役。早食いを防ぐため、あえて切り分けずに盛り付けました。ナイフとフォークで切りながらいただきましょう。新玉ねぎの食感とセロリの香りがおいしいマリネと、春キャベツの甘味が楽しめるスープを組み合わせました。
-
主菜ハニーマスタードポークソテーエネルギー264 kcal食塩1.2 g
-
副菜新玉ねぎとセロリのマリネエネルギー35 kcal食塩0.2 g
-
汁物春キャベツときのこのコンソメスープエネルギー17 kcal食塩0.9 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(150.0g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
81.8
g
糖質
69.0
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
72
mg
リン
351
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
81.8
g
糖質
69.0
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
72
mg
リン
351
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
新玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
レモン汁5.0 g
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
肉類
-
豚ロース(とんかつ用)100.0 g
その他
-
粒マスタード6.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
薄力粉適量
-
はちみつ7.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
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