糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
おもてなしにもピッタリ 華やか献立
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 11.4g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 11.4g
たっぷりのきのこを使った、オープンオムレツがメインの献立。苦戦しがちなオムレツも、包まないから簡単に作れますよ。卵には長いもを加えることでボリューム感がアップ。彩りの良いミネストローネと、電子レンジで簡単に作れるバターライスを合わせれば、おもてなしにもピッタリです。
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
85.7
g
糖質
74.3
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
949
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
59
mg
リン
416
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
246
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
85.7
g
糖質
74.3
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
949
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
59
mg
リン
416
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
246
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
とろろ(冷凍)44 g
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ホールコーン30.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳10.0 g
その他
-
ベビーリーフ5.0 g
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
パセリ(あれば・みじん切り)0 g
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます

あなたにあった
食事の献立が作れます

献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます

気になるレシピを
保存できます
保存できます