糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
香り豊かな食材を使った牛肉の柳川風献立
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 9.1g
食材の風味を生かし、塩分を控えめにした献立です。主菜は香りの良いごぼうを使った柳川煮。牛肉と一緒に甘辛く煮込み、卵でとじたやさしい味わいです。仕上げの山椒がより食欲を増します。副菜にも香りの良いゆずを使ったカリフラワーのあえものと、春菊の香りが引き立つすまし汁を合わせました。
-
主菜牛肉とごぼうの柳川風エネルギー238 kcal食塩1.4 g
-
副菜カリフラワーのゆずあえエネルギー26 kcal食塩0.3 g
-
汁物春菊としめじのすまし汁エネルギー15 kcal食塩0.9 g
-
その他麦ご飯(押麦2割)(150.0g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
72.9
g
糖質
63.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
79
mg
リン
370
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1969
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
72.9
g
糖質
63.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
79
mg
リン
370
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1969
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
カリフラワー140 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (2.0 g)
-
ゆず果汁4.0 g
-
春菊1/6束 (30 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
粉山椒0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
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