糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
ビタミンB1を補う 長ねぎの豚肉巻き献立
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 7.4g
長ねぎの豚肉巻きがメインの献立です。豚肉にはビタミンB1が豊富。ねぎに含まれるアリシンがビタミンB1の吸収を助けてくれるので、疲れた時などにおすすめの一皿です。副菜にはめんつゆで簡単にできる大根の生姜あんかけと、さっぱりといただく豆苗の梅干しあえを合わせました。
-
主菜長ねぎの豚肉巻きエネルギー230 kcal食塩1.3 g
-
副菜めんつゆで簡単 大根の生姜あんかけエネルギー30 kcal食塩0.7 g
-
副菜豆苗の梅干しあえエネルギー30 kcal食塩0.6 g
-
その他ご飯(白米)(150.0g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
76.1
g
糖質
68.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
873
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
74
mg
リン
319
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
76.1
g
糖質
68.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
873
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
74
mg
リン
319
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
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