糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
季節の食材を味わう ほっこり洋風献立
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 8.9g
旬のさつまいも、きのこ、チンゲン菜を取り入れた献立です。オリーブ油でこんがりと焼いたさつまいもの甘味がおいしい、ハニーマスタード炒めが主役。副菜にオーブントースターで焼いたきのこのオイルあえを。汁物にミルクスープを合わせました。副菜、スープから作り始め、最後に主菜を仕上げます。
-
主菜
さつまいもと鶏むね肉のハニーマスタード炒めエネルギー254 kcal食塩1.1 g -
副菜
きのこのにんにくオイルあえエネルギー33 kcal食塩0.2 g -
汁物
チンゲン菜と人参のミルクスープエネルギー55 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯(押麦3割)(150.0g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.9
g
炭水化物
85.6
g
糖質
76.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
79
mg
リン
402
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.9
g
炭水化物
85.6
g
糖質
76.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
79
mg
リン
402
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
さやいんげん(冷凍)20.0 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
チンゲン菜35 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
粒マスタード6.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油6.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
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