糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
うなぎを味わう 甘辛炒めが主役の献立
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 8.0g
うなぎのうま味を堪能できる甘辛炒めがメインの献立です。付属のたれと粉山椒で、簡単に味が決まります。旬のみずみずしい白菜を使ったさっぱり梅サラダと、2種類の根菜を入れたみそ汁を合わせました。みそ汁から作り始め、煮ている間に副菜を作ります。最後に甘辛炒めを仕上げたら完成です。
-
主菜
うなぎの甘辛炒めエネルギー220 kcal食塩1.2 g -
副菜
白菜ときくらげのさっぱり梅サラダエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
汁物
里いもとごぼうのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯(白米)(150.0g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
76.4
g
糖質
68.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
940
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
68
mg
リン
326
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
1063
µg
ビタミンD
13.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
76.4
g
糖質
68.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
940
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
68
mg
リン
326
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
1063
µg
ビタミンD
13.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます