糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
えびと彩り野菜のチーズフォンデュ献立
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 9.2g
えびに旬のブロッコリーやかぶを組み合わせたミルクチーズフォンデュをメインにした華やかな献立です。ホクホクのかぼちゃやこんがりと焼いた餅もプラスして食べごたえを出しました。牛乳を加えて脂質を抑えたソースで味わいます。さっぱりとしたマリネと、焼きバナナのデザートを添えて召し上がれ。
-
主菜
えびと野菜のミルクチーズフォンデュエネルギー260 kcal食塩1.1 g -
副菜
セロリとトマトのレモンマリネエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
デザート
焼きバナナとぎょうざの皮のガレット風エネルギー99 kcal食塩0.0 g -
その他
ライ麦パン(60.0g)エネルギー151 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
85.1
g
糖質
75.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
295
mg
マグネシウム
104
mg
リン
541
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
85.1
g
糖質
75.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
295
mg
マグネシウム
104
mg
リン
541
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン汁2.5 g
-
バナナ1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
えび(ゆで)67 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
-
スライスチーズ25.0 g
その他
-
切りもち1/2個 (25.0 g)
-
ぎょうざの皮2枚 (12.0 g)
-
スライスアーモンド1.5 g
-
ピュアココア0.5 g
-
ライ麦パン60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.3 g
-
バター2.0 g
-
はちみつ1.0 g
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