糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
カリフラワーの食感を楽しむ焼きカレー献立
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 12.5g
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 12.5g
冬が旬のカリフラワーをたっぷりと使用した焼きカレーが主役の献立です。カリフラワーの食感を楽しみながらよく噛んで食べれば、食事の満足感もアップ。トッピングには温泉卵を使用して焼き時間を短縮します。さわやかなバジル風味のサラダと、白菜のスープを組み合わせていただきましょう。
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
82.4
g
糖質
69.9
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
79
mg
リン
397
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
82.4
g
糖質
69.9
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
79
mg
リン
397
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
材料: 13 品
野菜・果実類
-
カリフラワー140 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)80.0 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)40.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
カレー粉1.5 g
-
乾燥バジル0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ウスターソース9.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
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