糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
美味しくヘルシーにボリュームUP!!!
- 5 品
- 671kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 12.8g
- 5 品
- 671kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 12.8g
食べ応えありの豚肉が主菜の献立!主菜、副菜、スープどれもたっぷり野菜が含まれていて、快腸献立です!
-
主菜豚肉のエリンギポテト巻き 柚子胡椒ダレエネルギー197 kcal食塩1.1 g
-
副菜ビーンズとカッテージチーズのサラダエネルギー64 kcal食塩0.3 g
-
汁物簡単 トマトと玉ねぎのコンソメスープエネルギー22 kcal食塩0.9 g
-
その他麦ご飯(200.0g)エネルギー332 kcal食塩0.0 g
-
その他プレーンヨーグルト(無糖)(100.0g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
104.2
g
糖質
91.4
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1399
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
72
mg
リン
543
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
104.2
g
糖質
91.4
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1399
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
72
mg
リン
543
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
材料: 16 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
大葉3枚 (1.5 g)
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グリーンリーフ1/2枚 (16 g)
-
トレビス1/8個未満 (13 g)
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トマト1/2個 (72 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
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ホールコーン1/8本未満 (10 g)
-
Aレモン汁3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ7.5 g
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
ミックスビーンズ缶15.0 g
-
バジル(乾燥)0.0 g
-
麦ご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
塩0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
ポン酢6.0 g
-
柚子コショウ1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aハーブ入りソルト0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
顆粒洋風スープの素1.5 g
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