糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
風邪予防にも!免疫力アップ献立
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 14.1g
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 14.1g
免疫力アップに役立つたんぱく質やビタミンA、Cなどがたっぷり!
-
主菜バル風 鱈ポテトのローズマリー焼きエネルギー169 kcal食塩1.2 g
-
副菜ブロッコリーと人参とツナのキレイなサラダエネルギー54 kcal食塩0.6 g
-
汁物香味野菜が香る きのこのスープエネルギー31 kcal食塩1.0 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(125.0g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
70.1
g
糖質
56.0
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
67
mg
リン
352
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
212
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
70.1
g
糖質
56.0
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
67
mg
リン
352
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
212
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1/2個 (78 g)
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
コーン缶10.0 g
魚介・海藻類
-
生鱈60.0 g
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳6.0 g
その他
-
ローズマリー1.0 g
-
A粒マスタード0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
片栗粉2.0 g
-
EVオイル6.0 g
-
バター2.0 g
-
コンソメ顆粒1.5 g
-
塩コショウ0.3 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
A白味噌(味噌)2.5 g
-
A砂糖0.3 g
-
A酢3.0 g
-
Aこしょう0.1 g
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