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糖尿病向けのおすすめ献立

エネルギー

540 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

14.6 g

炭水化物

85.6 g

糖質

76.9 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1086 mg

カルシウム

124 mg

マグネシウム

78 mg

リン

364 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

92 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

70 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

4.77 g

一価不飽和脂肪酸

6.05 g

多価不飽和脂肪酸

2.02 g

エネルギー

540 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

14.6 g

炭水化物

85.6 g

糖質

76.9 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1086 mg

カルシウム

124 mg

マグネシウム

78 mg

リン

364 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

92 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

70 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

4.77 g

一価不飽和脂肪酸

6.05 g

多価不飽和脂肪酸

2.02 g

オクラ

2本 (18 g)
トマト

1/3個 (52 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
レタス

3/4枚 (26 g)
グレープフルーツ(1人1/2個分)

1/4個 (71 g)
大根おろし(軽く水けをきったもの)

2/3cm (18 g)
パプリカ

1/8個 (17 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
レモン汁

0.5 g
バジル

2枚 (1.3 g)
アスパラ

4.5本 (88 g)
れんこん

38 g
長ねぎ

1/4本 (33 g)