糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
揚げ物好きの方も大満足!
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 10.8g
トマトを挟んだジューシー&ヘルシーとんかつは、揚げ物好きな方でも満足度◎のおいしさ。一汁二菜で栄養バランスもバッチリ!
-
主菜トマトとんかつエネルギー250 kcal食塩1.3 g
-
副菜水菜とエノキの和え物エネルギー27 kcal食塩0.5 g
-
汁物かぼちゃといんげんのみそ汁エネルギー39 kcal食塩1.0 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(200.0g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
96.2
g
糖質
85.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
90
mg
リン
391
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
72
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
96.2
g
糖質
85.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
90
mg
リン
391
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
72
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
えのきだけ1/3袋 (41 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
肉類
-
豚ももしゃぶしゃぶ用80.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
パン粉適量
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
とんかつソース10.0 g
-
Aだし汁4.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
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