糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
牛スネ肉であたたかビーフシチュー♪
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 9.7g
手頃で、煮込むとおいしい牛スネ肉。ビーフシチューと野菜のチーズ焼きとの組み合わせで、体も暖まる献立です。
-
主菜とろけるビーフシチューエネルギー271 kcal食塩1.5 g
-
副菜なすとトマトとベーコンのチーズ焼きエネルギー100 kcal食塩0.7 g
-
副菜こんにゃくのハーブ塩炒めエネルギー3 kcal食塩0.5 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(175.0g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
84.5
g
糖質
74.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
854
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
64
mg
リン
351
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
84.5
g
糖質
74.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
854
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
64
mg
リン
351
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
なす1/2本 (44 g)
肉類
-
牛すね肉(ゆで)60.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ハーブミックス0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン100.0 g
-
デミグラスソース60.0 g
-
塩1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
黒胡椒0.1 g
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