高血圧向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
- カリウム … 1000mg
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や高血圧治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象になります。
豚肉でトマトを巻いて華やかに
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 11.7g
トマトのうまみでうす味でもおいしく。かぼちゃと具だくさんスープで腹持ちも良く、食物繊維もたっぷり補給できます。
-
主菜豚肉巻きトマトステーキエネルギー136 kcal食塩0.6 g
-
副菜かぼちゃとミックスビーンズのサラダエネルギー104 kcal食塩0.2 g
-
汁物玉ねぎとニンジンの食べるコンソメスープエネルギー40 kcal食塩0.9 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(125.0g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
73.6
g
糖質
61.9
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
874
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
56
mg
リン
244
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
73.6
g
糖質
61.9
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
874
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
56
mg
リン
244
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
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