ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 3 品
- 4 品
- 848kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 29.4g
- 炭水化物 121.9g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 848kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 29.4g
- 炭水化物 121.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
副菜
コールスローサラダエネルギー141 kcal食塩0.3 g -
汁物
具沢山 けんちん汁エネルギー83 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
848
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
29.4
g
炭水化物
121.9
g
糖質
113.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
921
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
94
mg
リン
370
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
13.42
g
多価不飽和脂肪酸
7.18
g
エネルギー
848
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
29.4
g
炭水化物
121.9
g
糖質
113.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
921
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
94
mg
リン
370
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
13.42
g
多価不飽和脂肪酸
7.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
千切りキャベツ1.5枚 (82 g)
-
冷凍コーン15.0 g
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
長いも28 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯270.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
みそ13.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ15.0 g
-
A酢5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
