鶏肉と野菜のハーブレモン焼き + 3 品
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 16.5g
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 16.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏肉と野菜のハーブレモン焼きエネルギー179 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
汁物
ほうれん草・里芋・しめじの具沢山お味噌汁エネルギー29 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
8.8
g
炭水化物
80.3
g
糖質
63.8
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1361
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
88
mg
リン
348
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
8.8
g
炭水化物
80.3
g
糖質
63.8
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1361
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
88
mg
リン
348
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン1/6個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
乾燥ローズマリー0.3 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
オリーブ油4.0 g
-
酢10.0 g
-
白ワイン7.0 g
-
砂糖1.0 g
-
煮干しだし汁100.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
