タレを自分で作ってみよう うなぎの蒲焼 + 2 品
- 3 品
- 275kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 19.7g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 275kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 19.7g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
19.7
g
糖質
14.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
603
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
67
mg
リン
237
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
911
µg
ビタミンD
8.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
19.7
g
糖質
14.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
603
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
67
mg
リン
237
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
911
µg
ビタミンD
8.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (50 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
ししとうがらし7本 (22 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
魚介・海藻類
-
うなぎ(白焼き)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒13.0 g
-
A鶏ガラスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口しょうゆ6.0 g
-
みりん風味調味料3.0 g
-
A白すりごま1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
