海老しそチーズ餃子 + 3 品
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 高血圧
-
主菜
ニラと豆腐で ピリ辛炒めエネルギー93 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏のささみのレモン焼きエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
主菜
海老しそチーズ餃子エネルギー135 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
79.6
g
糖質
74.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
702
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
108
mg
リン
462
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
79.6
g
糖質
74.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
702
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
108
mg
リン
462
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ニラ1/4束 (21 g)
-
レモン汁5.0 g
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
-
えび50 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
餃子の皮3枚 (18.0 g)
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
塩・こしょう0.3 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
