キャベツいっぱい餃子 + 2 品
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 34.3g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 34.3g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
34.3
g
糖質
28.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
80
mg
リン
309
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
34.3
g
糖質
28.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
80
mg
リン
309
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
餃子の皮4枚 (25.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
植物油1.0 g
-
A 酢3.0 g
-
A ラー油0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
