パンケーキ アガベシロップのフルーツマリネがけ + 3 品
- 4 品
- 384kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 384kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
主食
パンケーキ アガベシロップのフルーツマリネがけエネルギー278 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツと鶏肉の梅肉和えエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
6.0
g
炭水化物
73.2
g
糖質
63.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
816
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
55
mg
リン
281
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
6.0
g
炭水化物
73.2
g
糖質
63.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
816
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
55
mg
リン
281
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
Bりんご1/8個未満 (12 g)
-
Bキウイ1/8個 (12 g)
-
Bバナナ1/8本 (17 g)
-
Bレモン汁2.5 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)30.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト25.0 g
-
A牛乳25.0 g
その他
-
Aホットケーキミックス50.0 g
-
Bアガベシロップ20.0 g
-
ミント0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
