豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
夏野菜たっぷりみそ汁エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
副菜
ゴロゴロ長芋の梅肉和えエネルギー36 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
95.5
g
糖質
87.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
93
mg
リン
354
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
95.5
g
糖質
87.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
93
mg
リン
354
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (22 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
