チキンと大豆のトマトカレー + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 107.9g
- 食物繊維 14.4g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 107.9g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主食
チキンと大豆のトマトカレーエネルギー446 kcal食塩2.0 g -
副菜
家の黄金比率で かぼちゃの煮物エネルギー76 kcal食塩0.6 g -
デザート
卵・牛乳なし とろとろ豆乳プリンエネルギー106 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
107.9
g
糖質
93.5
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1341
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
122
mg
リン
418
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
107.9
g
糖質
93.5
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1341
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
122
mg
リン
418
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉葱1/2個 (85 g)
-
トマト缶(カットタイプ)1/6カン (80.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
いちご2個 (31 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
粉ゼラチン1.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆30.0 g
-
豆乳100.0 g
その他
-
乾燥パセリ(彩りに)0.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールゥ12.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
炒め用油(オリーブ油)2.4 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
はちみつ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
