少ない調味料でできる 簡単回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
焼きなすエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
主菜
少ない調味料でできる 簡単回鍋肉エネルギー242 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
93.8
g
糖質
86.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
783
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
68
mg
リン
307
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
93.8
g
糖質
86.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
783
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
68
mg
リン
307
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/2本 (0.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油2.3 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
甜麺醤6.0 g
-
酒5.0 g
-
みそ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
