ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 3 品
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：透析
-
副菜
長いもと粉チーズで簡単おつまみエネルギー67 kcal食塩0.3 g -
副菜
ごぼうとコーンのマヨサラダエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
22.6
g
炭水化物
95.0
g
糖質
88.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
683
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
96
mg
リン
293
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
22.6
g
炭水化物
95.0
g
糖質
88.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
683
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
96
mg
リン
293
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
ホールコーン(固形量)10.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢9.5 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
