鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 40.4g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 40.4g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
主菜
えびとブロッコリーのバジルソテーエネルギー93 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼きエネルギー168 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
40.4
g
脂質
24.5
g
炭水化物
51.6
g
糖質
45.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
931
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
87
mg
リン
483
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
232
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
6.91
g
一価不飽和脂肪酸
12.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
40.4
g
脂質
24.5
g
炭水化物
51.6
g
糖質
45.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
931
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
87
mg
リン
483
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
232
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
6.91
g
一価不飽和脂肪酸
12.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー(冷凍)3房 (80.0 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍でも可)59 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)145.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
乾燥バジル0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
