鶏ひき肉の大葉ハンバーグ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

鶏ひき肉の大葉ハンバーグ

エネルギー

181 kcal

食塩

1.0 g
汁物

野菜酢ープ

エネルギー

19 kcal

食塩

0.6 g
副菜

ベビーリーフのサラダ

エネルギー

33 kcal

食塩

0.4 g
その他

絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.0 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(175g)

エネルギー

259 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

19.0 g

炭水化物

73.2 g

糖質

66.9 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

724 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

98 mg

リン

284 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

72 µg

ビタミンA

90 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

3.80 g

一価不飽和脂肪酸

6.13 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

19.0 g

炭水化物

73.2 g

糖質

66.9 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

724 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

98 mg

リン

284 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

72 µg

ビタミンA

90 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

3.80 g

一価不飽和脂肪酸

6.13 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g