豚肉冷しゃぶのトマト添え + 3 品
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 3.4g
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
なめこと油揚げのみそ汁エネルギー41 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚肉冷しゃぶのトマト添えエネルギー200 kcal食塩1.0 g -
デザート
ぶどうゼリーエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(90g)エネルギー146 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
66.3
g
糖質
62.9
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
810
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
70
mg
リン
302
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
66.3
g
糖質
62.9
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
810
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
70
mg
リン
302
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
ぶどう(皮ごと食べられるもの)71 g
-
ぶどうジュース(果汁100)60.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.3 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
1/25低たんぱくご飯90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
味噌7.0 g
-
酒5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
