鶏むね肉で塩鶏じゃが炒め + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 17.4g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 17.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い
-
汁物
チンゲン菜とトマトの中華風たまごスープエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉で塩鶏じゃが炒めエネルギー195 kcal食塩1.7 g -
副菜
無塩料理 ひじきとエリンギガーリック炒めエネルギー47 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
97.0
g
糖質
79.7
g
食物繊維
17.4
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1423
mg
カルシウム
335
mg
マグネシウム
113
mg
リン
391
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
97.0
g
糖質
79.7
g
食物繊維
17.4
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1423
mg
カルシウム
335
mg
マグネシウム
113
mg
リン
391
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜47 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス(あれば)2/3枚 (20 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
干しえび3.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素2.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん6.0 g
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
