豚もも肉で作る 肉豆腐 + 3 品
- 4 品
- 415kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 3.3g
- 4 品
- 415kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
かぶと油揚げの味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
デザート
つぶつぶ苺のぜりーエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚もも肉で作る 肉豆腐エネルギー186 kcal食塩1.4 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(100g)エネルギー162 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
60.8
g
糖質
57.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
498
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
72
mg
リン
272
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
60.8
g
糖質
57.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
498
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
72
mg
リン
272
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
いちご2個 (31 g)
-
いちごジャム5.0 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
焼き豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ミント0.1 g
-
1/25低たんぱくご飯100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素(粉末)0.4 g
-
砂糖6.0 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
