大葉香る梅しらす丼 + 2 品
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
69.5
g
糖質
65.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
516
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
67
mg
リン
341
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
69.5
g
糖質
65.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
516
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
67
mg
リン
341
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
釜揚げしらす15.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
