簡単コーンポタージュ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

簡単コーンポタージュ

エネルギー

113 kcal

食塩

0.8 g
副菜

アスパラガスとトマトのツナサラダ

エネルギー

58 kcal

食塩

0.4 g
副菜

電子レンジで作る目玉焼き

エネルギー

71 kcal

食塩

0.5 g
その他

キウイフルーツ(80g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g
その他

クロワッサン(80g)

エネルギー

350 kcal

食塩

1.0 g
その他

紅茶(200g)

エネルギー

2 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

636 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

33.6 g

炭水化物

68.6 g

糖質

61.8 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

844 mg

カルシウム

170 mg

マグネシウム

68 mg

リン

338 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

227 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

200 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

13.79 g

一価不飽和脂肪酸

10.89 g

多価不飽和脂肪酸

5.49 g

エネルギー

636 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

33.6 g

炭水化物

68.6 g

糖質

61.8 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

844 mg

カルシウム

170 mg

マグネシウム

68 mg

リン

338 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

227 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

200 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

13.79 g

一価不飽和脂肪酸

10.89 g

多価不飽和脂肪酸

5.49 g